cos na

o jej to az tak strasznie wygladam ze sie obawiasz ze bede po toie jechac?:) no cos ty:) czyli miales na mysli to ze zacznie brac spalacz. Moim zdaniem sprobuj chociaz ostrzegam dieta jest wrecz glodowka (okolo 800 kcl dziennie)...jezeli do tego dodasz trening silowy i aerobowy to moze byc kiepskoi z samopoczuciem...spalacz moze spowodowac [...]

[...] z wynikow na bieganie i zrzucanie niepotrzebnego tluszczu? Bo z jeden strony istnieje mozliwosc ze znowu obrosnie moj brzuch tluszczem przy treningu masowym i wtedy cale bieganie pojdzie na nic jednak troche mi on przeszkadza i krepuje bo zawsze bylem chudy a tu treaz takie cos mi wyroslo :) Z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi/podpowiedzi:)

Sergio 01 łydki trenuj na początku treningu jeżeli masz z nimi problem- może zasada priorytetu zadziała i coś to da- a powinno, zmieniaj często bodźce, trenuj czasem nawet z małą ilościa powtórzeń -około 10. kreatynę oczywiście spoko mozesz brać bo po co sie katować/organizm/ skoro można w dużo krótszym czasie dojść do poprzedniej formy- dziwne to [...]

Fakt nie odpowiedziałem w sposób dosłowny na pytanie koleżanki. Bo taka odpowiedź nie istnieje. Wszystko zależy od ciebie, ale inaczej od twojego organizmu nad którym w przypadku takich wad po prostu nie potrafisz zapanować. Chociaż bardzo by się chciało siłą własnego umysłu zmusić kości stóp do powrotu do naturalnego punktu. Jednak wiem co to [...]

[...] a gosciu ktory mowi 297 to podklada glos do Tasiora z loony tunes?? dwiessscie dziewiecdziessiiac sjiedem (sorry ale zarabista ma wymowe) mijah - sorry ale wsadzasz jak operator koparki, a wiem ze potrafisz robic kosmiczne wsady o ktorych tu niektorzy moga marzyc, daj cos jeszcze, albo jakies starsze bo swoja renome sobie psujesz pozdro

Od paru miesięcy mam problemy z doborem treningu... Chwytałam się już pilatesa... A6W... I jakoś tak nie widzę efektów... Nie jestem jakaś niezwykle gruba... Właściwie mam niedowagę, ale mimo wszystko na brzuchu mam leciutką (średnią?) warstwę tłuszczyku, a to troszkę nieestetycznie wygląda... W chwili obecnej jestem w posiadaniu kilku filmików z [...]

[...] to nie w nim to puste kalorie. Weź lepiej 30g rodzynek lub orzechów wloskich (w nich jest omega-3). Widze że z supli bierzesz tylko biało chyba że coś przeoczylem...dodaj carbo bądz aminokwasy. Nie napisales swojego dziennego zaptrzebowania na kcal więc trudno cos powiedzieć. Poczytaj nieco pełno jest długich artykułow o rozpisywaniu se diety.

to na gwarancje oddam bo jeszce jak sam cos bede robił to zepsuje :D

otuz mam pytanie czy po plecach zawsze dajecie rade wykonywac poprawnie serie na bicki? macie wogule jeszcze na te miesnie siłe? jak to u was jest ile serri robicie na plecy a ile na bicka? bo ja tam slabne zaraz po plecach i nie wyobrazam sobie by muc jeszcze cos tyrac a szczegulnie bicka:(

Wlasnie , jak sam zepsujesz to stracisz gwarancje . lepiej z byle problemem isc na gwarancje , na nóż wymienią na cos nowego :)

Dobra spoko mordo rozumiem.Napisz cos o sobie : od kad cwiczysz,waga,wzrost,praca fizyczna,jakie osiagi itp. itd.To powinno nam sporo pomoc.Jezeli cwiczysz od niedawna to te 18seri na klate i niewiele mniej na inne grupy miesniowe moze cie dobic.Wiem cos otym.

nie sądze że jest coś takiego ;] są różne geny jeden ma np od dzieciaka mase siły drugi np ma bardziej rozciągliwe ścięgna więc nie ma twardej regółki że tyle masy tyle ciskać / wdłg mnie kto więcej bierze na klate ten lepszy :) pozdrawiam

od pewnego czasu cholernie zalewaja mnie poty, czy to leze czy to siedze albo gdy ide mocno sie poce:/ Na treningu to nawet nie wspomne. Zastanawiam sie czy moze z tym miec cos wspolnego moja kretka biogenixa-cell pump, biore juz ja dosc dlugo(7tyg.), moze przekroczylem jakis limit, powinienem ja odstawic? Biore takze glucetyl (glutamina) z [...]

nie było pytania sorki/ jeśli chodzi o śniadanie to do Don Garcia dopowiem (jeśli moge) , że możesz sobie urozmaicać ;] ja np jem jajecznice z 3 jaj masy żółtego sera szyneczki cebulki i ziemniaków ale czasem też urozmaicam mlekiem z musli + jakieś kanapki z twarogiem co do drugiego śniadania w szkole to głównie dobra sprawa jest ugotować albo [...]

~ 1 dzień Barki - Wyciskanie sztangi z klatki: 3x 12/10/8 - Unoszenie sztangielki bokiem w górę: 3x 12/10/8 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 12/10/8 Nogi - Przysiady ze sztanga na barkach: 4x 12/10/10/8 - Wspięcia na palce w staniu: 4x max daj coś na czworogłowe i dwugłowe ~ 2 dzień Klata - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

mam nadzieje bo potrafisz latac jak masz chec ja tez teraz zaczynam zciczyc bo mialem kostke skrecona :/ szybkiego powrotu mijah zycze i sie doczekac nie moge na jakies wsadziki ps. szef by tez cos nakrecil (przeciez wyskok i tak troche zostal pozdro

[...] Jak chcecie ( i mam od tego schudnąć) to mogę przez 14 dni pić tylko wstrętne waniliowe SP80, ale tam jest troche wegli. Byłam już na diecie Cambridge przez 21 dni i piłam różne swiństwa - wytrzymalam, ale efekt mizerny 4kg. Może faktycznie czas już na efkę? No poczekam aż qazar z pracy do roboty wróci i cos madrego doradzi technicznie.

[...] siatkarski atak:D wrzucam na probe narazie kumpla bo filmiki były krecone komórką a na nim jest najlapiej wszystko widac:P sry za slaba jakosc ale niedlugo postaram sie cos nagrac lepszym sprzetem; a siatka niska niestety 2,26 bo nie moge na podworku wyzej zawiesic:P jak ktos bedzie chcial to moge tez swoj atak wrzucic ale od razu mowie ze [...]

Bicepsy pracuja podczas treningu plecow, wiec to normalne ze pozniej masz mniej sil jak cwiczysz sam biceps. "nie wyobrazam sobie by muc jeszcze cos tyrac a szczegulnie bicka"-moze poprostu zmniejsz ciezar podczas cwiczenia bicepsow. Byc moze Twoj problem tkwi w zlej technice przy trenowaniu plecow, np podczas sciagania wyciagu bardziej [...]

Poniedziałek: Klatka/Barki/Tricepsy Klatka Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 2 serie x 8 powtorzeń Rozpiętki sztangielkami leżąc na skośnej ławce 2 serie x 8 powtorzeń Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4 serie x 8 powtorzeń Barki Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 2 serie x 10 powtórzeń Wyciskanie [...]